【連網】（記 者 趙芳 通訊員 顧豪）8月7日立秋，“秋”指暑去涼來，意味著秋天的開始。然而，立秋過后涼爽的天氣并不會馬上到來，市民還得注意“秋老虎”的余威。醫生提醒，立秋過后市民不要貪涼，也要防范暑熱侵擾，貼秋膘不能操之過急，進補宜“淡補”。
早晚溫差漸大防感冒
立秋雖至，但是真正的秋天并沒有到來，特別是白天，氣溫依然很高。但到了晚上，氣溫會有所下降。早晚溫差漸大，是立秋過后天氣的一個特點。
“市民白天外出，還是要注意防曬，以防中暑。”市中醫院預防保健科主任中醫師潘捷說，早晚溫差漸大容易引起感冒，市民在衣著等方面要注意，尤其要預防夜間著涼，“一些市民習慣于赤膊睡覺，加上空調溫度設定太低，夜晚睡覺時寒氣侵體，就會誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。”
據悉，秋天是一些慢性疾病容易復發的季節，比如慢性支氣管炎和哮喘，就極易在這時候復發，特別是老年人，咳嗽會加重，如果伴有發燒、痰多等現象，就可能合并發生肺炎。潘捷提醒，有慢性疾病的老年人，一定要提高警惕，一旦出現上述情況，要立即就診。
進補以滋陰潤肺為主
如今，人們都十分注重養生。采訪中記者了解到，每年立秋后，常有一些市民因盲目進補導致失眠、流鼻血、胃腸道疾病等。據了解，立秋進補可以彌補夏季的過度消耗，因此，立秋時節進補有必要，這時人們可以科學地攝取營養和調整飲食，但不能“亂補”，進補不當會對人體造成極大危害。
立秋過后氣候逐漸干燥，人們常常會出現口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥等現象，中醫稱之為“秋燥”。
潘捷告訴記者，秋季進補宜以滋陰養肺為主，貼秋膘不能操之過急，進補宜“淡補”，“‘淡補’指補而不膩，要適當食用一些如蜂蜜、百合、山藥等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，一方面使體內濕熱排出，以消除夏日酷暑的后遺癥；另一方面調理脾胃功能，為中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。”
飲食要“少辛多酸”
秋季飲食要“少辛多酸”。潘捷提醒市民，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆；多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等；多吃蘋果、桃子、梨、葡萄等水果，慎食瓜果類水果，脾胃虛寒的人更應注意。
