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想要肛腸健康 玩手機應適度

【連網】  你是不是已經變成了手機的“俘虜”?上樓時,看手機;下樓時,看手機;晚上睡覺前,要刷一遍朋友圈;早上睜開眼,要看看一夜發生了什么大事……手機在給我們的生活提供很多便利之時,也將我們的眼睛牢牢捆綁在屏幕上,引發了一系列的不適,很多人眼睛酸澀、脖子不適,甚至胳膊肘、手腕也會因為長期刷手機而出現了“網球肘”和“腱鞘炎”。

除了這些常見的屏幕病之外,還有一種很多人難以開口的屏幕?。褐摊?。

看屏幕會導致痔瘡嗎?屏幕當然不會直接影響肛腸的健康,但是很多人連上廁所都要拿著手機,坐在馬桶上看微信、刷微博、打游戲。原來能夠5分鐘之內解決的如廁問題,因為有手機的陪伴,不知不覺中就延長到十幾分鐘甚至半小時以上。長期延長肛腸的工作時間,一直保持排便姿勢,容易造成肛門充血,蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血,誘發痔瘡。

此外,肛門充血還會誤導神經系統,給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號,使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長,還會造成直腸黏膜脫落、痔瘡等疾病。一邊排便一邊玩手機還會分散注意力,導致便意遲緩或沒了便意,人為引起便秘。

當然,引發痔瘡的原因不僅僅是玩手機這樣的不良習慣,還與患者的飲食習慣、生活方式等有很大的關系。比如長時間嗜食膏粱厚味,山珍海味、大魚大肉、胡吃海喝……攝入過多的熱量,蓄積在體內,必然會導致臟腑實熱,大腸火盛,給肛腸疾病的發生創造了必要的條件,不利于身心健康。

要是您感覺肛門有墜脹感,那么就要開始預防了。我們建議您平時可以多做做提肛運動。飲食結構上要多攝入一些蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維,能吸收和保留水分,使糞便變得柔軟。膳食纖維也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動,有利于大便排泄。腸胃實熱的人適合多吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等。體質沒有明顯偏寒偏熱者,可以吃些菠蘿、甘蔗。年邁體虛者宜少吃水果,否則易發生腹痛或腹瀉等病癥。

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