【連網】（記 者 趙芳 通訊員 顧豪）昨天是二十四節氣中的谷雨，谷雨是春季最后一個節氣，意味著氣溫上升，降水增多，濕度加重。中醫建議，此時應順應自然節氣變化進行調養，祛濕、少冷、早起是關鍵，同時要預防一些過敏性疾病。
春捂有度 抑制“春火”
谷雨時節氣溫回升快，加上春季本身陽氣蓄積體內，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦等出血以及出現口干口苦、目赤眼花、“爛嘴角”等不適癥狀，這就是所謂的“春火”。
據了解，抑制“春火”應該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點。“氣溫超過15攝氏度就要減衣，不能再捂了，再捂下去就易誘發‘春火’。”市中醫院預防保健科主任中醫師潘捷說，盡管天氣轉暖，但是氣溫變化還是很大，因此早晚要注意保暖，適當調整穿衣層次，尤其是老人和孩子更要注意。
潘捷提醒，飲食上要注意調養肝氣去“春火”。宜適當吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等；少食生冷之物，以免傷害脾胃。
早起運動 做好入夏準備
由于天亮時間提前，最近，一些習慣了冬季晚睡晚起的市民，生物鐘開始有點亂了。對此，潘捷表示，谷雨是春季節氣之尾，這個時候市民要做好入夏的準備，每天早睡早起，不要過度出汗，以調養臟腑之氣。一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應在早上4至6點；如果須睡足8小時的人，正常早起時間應在5至7點，起床之后就可以做些戶外運動。
據悉，谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、身體困倦等情況；若患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。
“所以，谷雨養生要注意祛濕，而抵御濕氣入侵，有效方法之一就是堅持運動。”潘捷表示。
谷雨時節 過敏高發
記者從市區各大醫院了解到，最近一段時間，醫院過敏患者明顯增多。對于過敏體質的人而言，谷雨時節花粉、柳絮較多，更需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
潘捷說，過敏體質的人除了要注意避免與過敏原接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
“在飲食上，應減少高蛋白、高熱量食物的攝入，多吃季節性蔬菜，例如豌豆苗、薺菜等；可以弄些艾草做做熏蒸，預防呼吸道疾病或消化道疾病。”潘捷提醒，出現過敏反應，要及時上醫院就診。
此外，建議市民保持心情舒暢，聽音樂、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。
