【連網】 關于飯后可以做某事、不可以做某事的話，你一定沒少聽過，比如：
吃完飯喝酸奶幫助消化！
吃完飯運動會導致胃下垂！
吃完飯去游泳容易溺水！
但這些說法都靠譜嗎？今天導醫姐姐就來和大家說一說這些傳言背后的真相。
飯后喝酸奶能助消化？
非常殘忍的是，不能。
我們常說的消化需要規律的胃腸蠕動和消化酶，但酸奶本身并不能糾正身體不規律的胃腸運動，也沒有消化酶，所以并不能真正幫助消化。
至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌飲料，出廠時可能真如廣告中所說，一瓶有“幾百萬活性益生菌”，可經過了運輸、存儲、購買到最后喝下肚，有多少能一路披荊斬棘活著到達腸道的益生菌，可就真難說了。
另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖款居多，如果你已經吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。
所以，如果你正在減肥，卻還想喝一杯酸奶，建議先把一頓飯的飯量減半。
飯后運動會導致胃下垂？
胃下垂多和體型瘦長有關，和飯后是否運動真沒有太大關系。
“胃下垂”其實不算是病，只是胃的位置比較低的一種解剖狀態，現有的醫學證據還不能說明胃下垂會導致各種胃部不適。
不過話說回來，飯后立即運動確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服，所以導醫姐姐給大家提一個合理吃飯和運動的時間清單：
飯后半小時內不要劇烈運動，可以做些輕量活動，比如擦桌子、掃地等；
飯后1小時可以進行快走、慢跑等中等強度運動，如果這個時候運動讓你感覺不舒服，建議你再緩緩；
飯后2個小時是運動的最佳時期，可以放心進行各種體育鍛煉。
飯后游泳的人更容易溺水？
“飯后1小時內游泳會腿抽筋、淹水”的說法流傳得如此之廣，以至于很少有人去懷疑它的真實性。這種說法的醫學常識基礎是飯后胃部血流豐富，有大量的消化工作要做，而分配給肌肉的血流量就少，所以此時游泳容易抽搐，甚至會導致溺水。
美國紅十字會科學顧問委員會回顧了多篇相關臨床試驗研究，并咨詢了相關領域專家，最終發表聲明稱，飯后游泳和溺水風險增加真的沒關系。
不過，如果吃了含酒的食物，倒是真會增加游泳溺水的風險，所以該收斂的時候還是要收斂。
