□廖日洪 張艷艷 徐川 

親愛的小朋友們，我是你們的健康專家廖日洪叔叔。炎熱的夏天已經(jīng)到啦！在這個可以盡情玩耍、享受陽光的季節(jié)里，我們也要注意保護(hù)好自己的皮膚，做好防曬工作哦。今天，讓我們一起來學(xué)習(xí)一些有趣又實用的夏季防曬知識吧

太陽公公的“威力”

?太陽公公的光線，不僅僅可以為我們照明。它的光線可厲害了，其中有一種對我們皮膚不太友好的光線叫作紫外線。紫外線就像一個看不見的“小怪獸”，會悄悄地傷害我們的皮膚。當(dāng)我們的皮膚長時間暴露在紫外線下，可能會被曬紅、曬傷，感覺皮膚發(fā)燙、疼痛，就像被火燒了一樣。如果經(jīng)常被曬傷，還可能會長出斑點，皮膚變得黑黑的，不漂亮啦。而且，最可怕的是，長期受到紫外線的傷害，還有可能會讓皮膚生病，治療起來很麻煩。

了解紫外線最強(qiáng)的時間

一般來說，每天上午10點到下午4點，是紫外線最強(qiáng)的時候。在這個時間段，如果我們要出去玩，一定要特別小心，做好防曬措施。家長朋友們也要注意避免誤區(qū)，別看下雨了就忽視了紫外線，紫外線在下雨天確實會因為云層的遮擋而相對減弱，但并不會完全消失。因此，即使在下雨時外出，仍然存在被紫外線曬傷的風(fēng)險。 

夏天的陽光比其他季節(jié)更強(qiáng)烈，所以在夏天，我們更要時刻注意防曬。還有哦，在海邊、游泳池邊、雪地里，紫外線的反射會更厲害，對我們皮膚的傷害也會更大。

選擇合適的防曬用品

小朋友們要用專門為兒童設(shè)計的防曬霜哦。選擇防曬霜的時候，要看看瓶子上的標(biāo)注，有“兒童專用”或者“溫和無刺激”這樣的字樣才好。防曬霜上有兩個很重要的數(shù)字，一個是SPF，一個是PA。SPF表示防曬霜對中波紫外線（UVB）的防護(hù)能力，數(shù)字越大，防護(hù)時間越長。比如，SPF30的防曬霜能保護(hù)我們的皮膚不被曬紅的時間大概是300分鐘。PA表示對長波紫外線（UVA）的防護(hù)能力，“+”號越多，防護(hù)效果越好。一般來說，夏天我們可以選擇SPF30以上、PA+++的防曬霜。

防曬霜有物理防曬霜和化學(xué)防曬霜。物理防曬霜就像一面小鏡子，把紫外線反射出去；化學(xué)防曬霜會把紫外線吸收掉，然后轉(zhuǎn)化為熱量散發(fā)出去。小朋友們的皮膚比較嬌嫩，物理防曬霜可能更適合我們。

要選擇寬邊的遮陽帽，帽檐最好能有7.5厘米寬，這樣才能更好地遮住我們的臉、耳朵和脖子。帽子的材質(zhì)最好是透氣的，比如棉質(zhì)或者麻質(zhì)，這樣戴起來會更舒服，不會讓我們的頭感覺悶熱。戴遮陽帽的時候，要把帽檐壓低一點，這樣才能遮住更多的陽光。遮陽傘要選擇有防紫外線功能的，一般傘的標(biāo)簽上會寫著“UPF”（紫外線防護(hù)系數(shù)），UPF值越高，防曬效果越好。顏色深的遮陽傘比顏色淺的防曬效果好，比如黑色、深藍(lán)色。打遮陽傘的時候，要把傘舉高一點，讓整個人都在傘的陰影里。走路的時候，要注意傘不要擋住視線，保證安全。

如果不小心被太陽曬傷了，也不要害怕，我們可以采取一些措施來緩解。用冷水或者冰毛巾敷在曬傷的部位，每次15-20分鐘，每天敷3-4次，可以減輕疼痛和紅腫。涂一些保濕乳液，幫助皮膚補(bǔ)充水分，緩解干燥。如果曬傷比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了水泡、發(fā)熱、頭疼等癥狀，一定要告訴爸爸媽媽，及時去看醫(yī)生。小朋友們，夏天雖然很美好，但是我們也要學(xué)會保護(hù)自己，做好防曬工作，讓我們的皮膚健康又漂亮，快樂地度過每一個陽光燦爛的日子！

科室簡介：

內(nèi)五科（呼吸內(nèi)科、神經(jīng)病科）是連云港一四九醫(yī)院內(nèi)科臨床重點科室，以中西醫(yī)相結(jié)合為特色診治呼吸與危重癥、神經(jīng)、老年等專業(yè)的病人；專業(yè)技術(shù)人員配置合理。設(shè)神經(jīng)內(nèi)科（腦血管病科）、呼吸內(nèi)科門診及腦電，肌電，腦彩超等功能檢查室?？剖议L期與東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院、南京鼓樓醫(yī)院、東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院等相關(guān)科室有密切協(xié)作和技術(shù)輸入。

專家簡介：

廖日洪，呼吸與神經(jīng)內(nèi)科主任，副主任中醫(yī)師，中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科專業(yè)。任連云港市醫(yī)學(xué)會急診中毒專委會委員，老年醫(yī)學(xué)專委會委員，江蘇省預(yù)防醫(yī)學(xué)會康復(fù)醫(yī)學(xué)專委會委員，中國醫(yī)藥教育協(xié)會心理與精神健康專委會委。多次在省級三甲醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，主要參與主持軍區(qū)面上課題一項，發(fā)表論文近30篇，參編專著1部。