秋季宜凍不宜捂、秋季進(jìn)補(bǔ)貼秋膘、秋季防燥多飲水、秋高氣爽鍛煉忙……這是我們常常聽到的秋冬季節(jié)養(yǎng)生“秘訣”。然而真的人人都需要秋凍、貼秋膘嗎？來聽聽中醫(yī)專家怎么說。

南京醫(yī)科大學(xué)康達(dá)學(xué)院院長(zhǎng)、江蘇省人民醫(yī)院主任醫(yī)師張前德認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生遵循“因時(shí)因地因人制宜”，對(duì)于各種養(yǎng)生方法都應(yīng)辨證地看待，并應(yīng)針對(duì)不同人群酌情采取適當(dāng)方法，謹(jǐn)防走入誤區(qū)，調(diào)適不得當(dāng)。

如今立冬已過，氣候轉(zhuǎn)寒涼，此時(shí)涼燥之邪易侵害人體。燥易傷肺，有著“喜潤(rùn)而惡燥”特性的肺臟此時(shí)最易受到傷害。因而，此時(shí)節(jié)容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。輕者可出現(xiàn)微惡風(fēng)寒、鼻塞、口燥咽干、干咳少痰等癥狀；重者可加重慢阻肺、哮喘、肺結(jié)節(jié)、肺腫瘤等疾病的病情。

秋冬季節(jié)要注意防寒涼。百姓們常說“春捂秋凍”，但實(shí)則秋季為從暑轉(zhuǎn)寒的過渡季節(jié)，尤其至秋分節(jié)氣后，早晚比較涼，虛寒體質(zhì)的人群如不注意，恐被寒氣所傷，應(yīng)及時(shí)添衣以防寒涼。年輕人應(yīng)謹(jǐn)慎穿著低腰、露臍等服飾，防寒涼的同時(shí)兼顧養(yǎng)護(hù)脾胃。

秋膘切忌隨意貼。“貼秋膘”是流傳至今的一句民間俗語，其意實(shí)為舊時(shí)普通百姓大都粗茶淡飯，且在春耕暑熱后消耗大而攝入不足。入秋后進(jìn)補(bǔ)貼膘，為秋收農(nóng)忙打下基礎(chǔ)。但現(xiàn)代人常攝入過盛而體力消耗較少，心腦血管及代謝疾病多發(fā)。秋冬季飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，尤其超重或肥胖人群非但不能“貼”反而要“減”，即使需要補(bǔ)益也以清補(bǔ)、平補(bǔ)為宜。

防燥養(yǎng)陰要科學(xué)。秋季口鼻咽膚等干燥，適當(dāng)多飲水的確是良好的生活習(xí)慣。但若一次性飲用過多白開水，非但不能取得好的滋陰潤(rùn)燥效果，還有可能影響消化吸收，加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成代謝紊亂。首先，飲水宜適時(shí)、適量，并兼顧補(bǔ)充電解質(zhì)（如飲用淡鹽水或較清淡的湯羹）；其次，中醫(yī)學(xué)中有“酸甘養(yǎng)陰”的理論，適當(dāng)食用酸甜口味的食物，如梨、橙子、石榴等，有助于養(yǎng)陰防燥。

運(yùn)動(dòng)健身要適當(dāng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，在秋季，人們的身心狀態(tài)應(yīng)保持從容、平靜、收斂。在此時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)健身不宜過于劇烈，尤其中老年人，應(yīng)選擇相對(duì)舒緩、和諧的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、游泳等，注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，并循序漸進(jìn)，“微微出汗”即止。

秋冬季節(jié)應(yīng)遵從醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)意見，制定個(gè)性化的養(yǎng)生方案。尤其對(duì)于有呼吸系統(tǒng)疾病隱患及慢性呼吸系統(tǒng)疾病（如肺結(jié)節(jié)、慢支、哮喘等）的患者，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行“未病先防，既病防變”的預(yù)防，并辨證地采用收斂防燥、養(yǎng)陰潤(rùn)燥等治療方法干預(yù)，配合起居及飲食等多方面調(diào)節(jié)，不僅為人體適應(yīng)氣候特點(diǎn)做充足的準(zhǔn)備，更有助于防止原發(fā)病的進(jìn)展或繼發(fā)其他疾病。（記者 梁紅燕 通訊員 孫一文）