【連網(wǎng)】（記 者 趙芳 李國(guó)瑞 通訊員 江榮 樊平巧）備受矚目的2018年高考昨天落下帷幕，經(jīng)過(guò)“浴血奮戰(zhàn)”的考生們心態(tài)參差各異，有的準(zhǔn)備徹底放松，聚會(huì)、K歌、熬夜上網(wǎng)，而有的則擔(dān)心成績(jī)及未來(lái)填報(bào)志愿的情況，焦慮不安，郁郁寡歡。
對(duì)此，專(zhuān)家提醒廣大考生，高考結(jié)束后適當(dāng)放松是必要的，但對(duì)壓力的宣泄要“慢慢來(lái)”，考后一周到放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發(fā)的時(shí)段，考生要特別注意飲食、睡眠、心理問(wèn)題，別被“考后綜合征”擊倒。
考后易產(chǎn)生“考后綜合征”
“很多考生的疾病會(huì)出現(xiàn)在高考過(guò)后。”市一院心理醫(yī)學(xué)科主任咸振萍說(shuō)，因?yàn)樯硇亩继幱跇O其放松的狀態(tài)，很多孩子會(huì)在考后徹底放松自己，使身體的內(nèi)分泌處于紊亂狀態(tài)，這對(duì)一些有基礎(chǔ)疾病的考生來(lái)說(shuō)不可取。另外，一些考生會(huì)由于考試不理想而存在過(guò)度擔(dān)憂和抑郁的情況，造成情緒焦慮、抑郁，有的可能會(huì)因此出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙，這兩種情況都要在考后及時(shí)糾正和避免，以免受到“考后綜合征”的困擾。
“考后可以適度放松，但也要做到作息飲食有規(guī)律，放松可不能變成放縱。不然會(huì)嚴(yán)重影響到考生的身體健康，畢竟兩個(gè)月后，學(xué)生還要適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。”咸振萍說(shuō)。
以健康的方式適當(dāng)放松
咸振萍說(shuō)：“睡眠是高考后減壓最簡(jiǎn)單，也最有效的方法。考生應(yīng)注意掌握睡眠規(guī)律，每天8小時(shí)左右，或適當(dāng)增加午睡時(shí)間，過(guò)多的睡眠反而易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。”
另外，考生在考前復(fù)習(xí)時(shí)眼睛就已經(jīng)很疲勞了，考試后許多人還不分晝夜地玩電腦、看電影，導(dǎo)致此時(shí)眼疾發(fā)生率也相當(dāng)高。所以，這部分學(xué)生一定要松弛有度，盡快回歸到有規(guī)律的生活中。
家長(zhǎng)要細(xì)心觀察孩子變化
高考結(jié)束后兩周是心理問(wèn)題高發(fā)期，考生和家長(zhǎng)們都應(yīng)該警惕。
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師劉清說(shuō)：“當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)要多溝通。如果孩子有特別明顯的失眠、胃口差、焦慮、悲傷、動(dòng)輒發(fā)脾氣等，應(yīng)該及時(shí)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過(guò)科學(xué)的方法緩解他們的緊張心情。”
國(guó)市四院精神科醫(yī)生陳艷建議，家長(zhǎng)在考試結(jié)束后，及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行積極的心理疏導(dǎo)，可以帶孩子出門(mén)旅旅游、爬爬山，家長(zhǎng)最好不要再代替孩子過(guò)多地打理他們的日常生活，要給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與各種各樣的勞動(dòng)。考生自己可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)情緒，如可以閱讀喜愛(ài)的課外書(shū)籍，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，與朋友、親人聊天等。
在飲食方面，考生要注意吃喝有度，切勿暴飲暴食。在作息方面，考后立即通宵玩耍、追劇等，易出現(xiàn)脫水、精力憔悴、神經(jīng)激素水平改變，這些對(duì)心臟有影響，嚴(yán)重的甚至可能引發(fā)意外。陳艷表示，高考后，考生一定要將“安全”牢記心頭，放松可以，但不要過(guò)度。
