【連網(wǎng)】 據(jù)臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》報(bào)道，端午節(jié)即將到來(lái)，營(yíng)養(yǎng)師呼吁民眾，粽子別吃過(guò)量。一個(gè)粽子就超過(guò)500大卡，若一餐吃2個(gè)，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車40公里才能消耗，一餐放縱吃太多，一整天熱量破表，對(duì)腸胃也不好。
營(yíng)養(yǎng)師建議，糯米可以將一半換成五谷米，有油質(zhì)的三層肉改成豬后腿肉，咸蛋黃換成南瓜，花生換成脆筍，熱量瞬間減少一半。
不少民眾喜歡吃咸粽子沾砂糖，但一湯匙砂糖15克有188大卡，若改成蜂蜜，熱量立刻減少70大卡。
添加五色蔬菜、甜椒做成粽子的色拉前菜，吃完粽子加上一杯無(wú)糖綠茶。也不容易脹氣，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
